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每天都有坚持锻炼，为什么还是身体不好啊?难道我的基因里就刻着体弱多病，生下来就没有别人健康么?当然不是!日常锻炼对身体好是没错的，但是我们往往忽略了一个非常关键的问题——锻炼量。下面就跟着小编一起来看看吧。
目前国际的锻炼建议
首先，我们来看看各国的卫生组织的标准吧。世界卫生组织(WHO)对于日常活动强度的建议中，18-64岁的成年人每周至少要做75分钟高强度(跑跳)的锻炼或者150分钟中等强度(快走)的锻炼。而中国的疾病预防控制中心建议，每周要有5-7天进行运动，其中每天要累计3千步或30钟以上中等强度锻炼。
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