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上班族常见的运动方式
对于久坐的上班族来说，在充分认识自己身体的情况下，可以坚持每周定时运动，“上班族坐办公室的时间比较多，建议到空气比较好的户外进行一些有氧运动，比如跑步、登山之类的全身性运动。有条件的话，到健身房或者优质的运动健康机构，进行有指导有带领的运动。”另外，游泳也是一个比较好的方式，可以帮助缓解疲劳，“尤其是蛙泳，可以缓解颈椎的一些压力，对腰部的解压也有一定的好处。”
至于运动强度，则应根据每个人不同情况来定，有条件用可穿戴设备，进行心率的监控，还可以到专业的运动健康机构，做心肺代谢水平的检测，再来制定相应的运动处方，“如果没有这些条件的话，凭自己的感觉，只要不是在运动过程中有头晕、眼花、恶心的情况，基本上还是可以运动，不要极端坚持让自己做大运动量、高负荷的运动。如果是登山、跑步等有氧低负荷的运动，就要注意热身、运动后的疲劳恢复、保健等方面。”
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