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精神压力导致失眠怎么办
精神压力大是现在失眠者最普遍的一个原因，清楚失眠是什么原因引起后，就要知道怎么解决。精神压力导致失眠怎么办?下面小编带你一一了解!
精神压力导致失眠的解决方法
1、睡前避免繁重工作和锻炼
建议睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速,精神兴奋,不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己,比如听一段喜欢的轻音乐等。
2、睡前保持心情平静
在睡觉前的两个小时里不要过量运动,也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳,然后养成习惯,闭上眼睛后放空自己,什么都别想,在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。
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