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每到秋冬季节，老人身体的不适逐渐增加，天气干燥寒冷，老人抵抗力差，很多疾病也悄悄靠近，所以，老人要更加注意身体。下面给大家分享秋冬老年人养生诀窍吧。
秋冬老年人养生诀窍
秋冬季是感冒、发烧等疾病高发的季节,对于机体功能减退,抵抗力低下的老年人来说,加强食补、健身均是养生保健的要诀。
由于老年人五脏衰弱,胃肠功能下降,在调节饮食方面应以润燥益气为中心,以滋阴润肺为原则。结合合理饮食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡的要求,在饮食上要尽量做到低脂、低糖、少盐、高蛋白质、高维生素和微量元素的饮食。在此建议老年人多吃熟、软、开胃、易消化的食物,少吃多餐,避免生、冷、硬以及不易消化的食物。滋阴润肺则可以多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜,少食葱、蒜、辣椒等辛辣食品。另外,也可以多吃广柑、山楂、蔬菜以及秋季保健养生三宝(银耳、莲子、百合)。
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