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解读攀岩脚法—岩壁裂缝中的传统雅步

你可曾在攀爬裂缝的时候有过无从下脚的感觉?如果没有很扎实的脚法绝望是正常的。无论你是要去征服某片花岗岩上的硬线，还是IndianCreek的裂缝，以下技巧能帮你较好的掌握各种指法和掌法。下面就随小编一起了解一下吧。

基础：基本的涨脚技巧最适合在手裂缝(译者注：2~3英寸的岩石裂缝)上练习，因为在这种宽度的裂缝里脚可以楔的很稳。选择一双能让脚趾撑开的岩鞋。首先，把脚尖到足弓的部分楔入裂缝中去(大脚趾在上，小指在下)，膝盖保持向外。接下来，向内转动膝盖(向着裂缝的方向)，同时扭转岩鞋，直至卡死在岩缝里。保持胳膊伸直，弯曲腰部以抬起另一条腿。这样做可能会有点不稳的感觉，但是一旦抬腿踩好后，重量就又会转至到脚上。两脚卡好，用腿蹬起，保持压力集中在脚上，并在每个动作的结尾收起臀部，贴紧岩壁，重量就又从手臂转化到双脚上去了。你的脚踝应该是受力的集中点，双手只是在站立的过程中保持动作的稳定性。

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