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跑步在生活中带来的好处有很多，但是如果没掌握到正确的时间，还有可能会带来很大的坏处哦!下面是小编分享的跑步的好处及最佳时间介绍，一起来看看吧。
跑步对身体的好处
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
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