相关推荐： 简单瑜伽动作视频 简单瑜伽动作沙发教学 简单瑜伽动作大全 简单瑜伽动作缓解颈椎 简单瑜伽动作姿式 简单瑜伽动作拍照图片大全 简单瑜伽动作瘦肚子 简单瑜伽动作减肥肚子视频教程 简单瑜伽动作初学 简单瑜伽动作教学 初级瑜伽教程简单瑜伽动作 简单瑜伽动作图片大全 简单瑜伽动作自学图片
练瑜伽久了，如果肩膀还没打开，就是一道坎，很多中高级体式做不好。那么，下面是小编给你介绍的简单的瑜伽动作，希望对你有帮助。
简单的瑜伽动作
一、盘坐摆肩式
采取坐姿，双腿盘放，右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部。背部挺直，双臂向上举起，然后在头部后方交叠。挺起胸部，将肩膀打开。
背部保持挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。
二、下狗式变式
采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.zwi8.com/xuexi/3497067.html