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健康而体质较好的人群：靶心率可以控制在120～180次/每分钟，你知道靶心率怎么计算的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。
有氧运动靶心率
有氧运动严格的界定需要通过血液生化检测的指标，如血乳酸的水平来判断。但在实践中，最简单的界定方法就是通过了解运动中的心率来判断。研究表明，有氧运动心率有1个特定的范围，而且在运动中，最好还要使心率保持在这个特定的范围内，并延续1定的时间，才能取得锻炼的理想效果。由于心率过慢，健身效果差;但 心率过快，又存在对健康的要挟。只有在运动中保持适合的心率，才能获得较好的健身效果。但由于每一个人的健康和体质状态不同， 健身运动时的有氧心率范围也就不同。1般而论，越接近有氧心率范围的高限，训练效果越好，但需要按部就班和实事求是，不宜单纯寻求心率指标。
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