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开始玩攀岩的时候只重视上肢的练习，忽视了腰腿的感觉，在岩壁上攀爬感觉就象是在做引体向上，没爬几步就累了非常辛苦。下面是小编整理的如何在攀岩中使用腰和腿，欢迎阅读。
腰跨部分
1。腰腹力量的大小直接影响着重心平衡和自身的协调能力
腰跨是人体的中心，在横移的时候不管向左或向右移动，所要做的都是跨部先顶向所要移动的方向，然后在屈臂蹬腿转移重心，也就是说重心的转移是通过腰跨的转动(送跨，扭跨)来完成。
2。在爬屋檐仰角时转腰拧跨能让你少出蛮力
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