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老年人在睡前不妨做做保健操，强健体魄、祛病延年。那么老人睡前保健操怎么做呢?下面小编整理了老人睡前保健操的做法，一起来看看吧。
老人睡前保健操的做法
1、推背
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)。
然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。
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